6. Mai 2019
Dehnen mit BOSU Ball
Der BOSU Ball kann auch wunderbar zum Dehnen benutzt werden. Zum Beispiel für eine Dehnung der Oberschenkelvorderseiten. Die Dehung sollte nicht in den Bauchmuskeln gespürt werden und keinen Druck im unteren Rücken auslösen. Ich empfehle, während der Dehnung eine leichte Rückwärtskippung des Beckens beizubehalten. Für eine weniger intensive Dehnung kann der BOSU Ball auf eine Erhöhung gelegt werden.
26. April 2019
Schulterblätter im Liegestütz
Stürzen deine Schulterblätter zusammen, indem du Liegestützen machtst? In die Schultern ‘reinhängen’ komprimiert die Strukturen an der Vorderseite des Schultergelenks. Schmerzen an der Vorderseite der Schulter und sogar eine Bizepssehnenentzündung (Biceps Tendinitis) können die Folge sein. Nur in der unteren Phase eines Liegestützes dürfen die Schulterblätter sich etwas vom Brustkorb lösen. Allerdings nicht in der oberen oder mittleren Phase. In diesem Video zeige ich was ich meine.